Efek pencegahan tidak hanya mengakibatkan penurunan berat badan

Riset pendahuluan lain menunjukkan bahwa olahraga bisa membantu mencegah kehilangan pendengaran. Dr. Helaine M. Alessiodan rekannya dari Miami University di Ohio memaparkan 28 orang pada suara yang relatif nyaring (100 desibel). Subyek paling sehat menguasai kapasitas pendengaran yang lebih besar dari mereka yang tidak sesehat itu. Satu penjelasan untuk perbedaan itu adalah olahraga teratur bisa memperbaiki aliran darah yang sarat dengan oksigen melalui pembuluh darah yang kecil dalam telinga. Sebagai suatu kesaksian terhadap cakupan luas manfaat berolahraga, ketika Center forDisease Control dan American College of Sports Medicine menerbitkan rekomendasi di tahun1995, mereka menyajikan suatu jadwal ideal” olahraga tiap hari.” Berlalu sudah zaman yang menganjurkan bahwa tiga hari dalam seminggu itu cukup. Dalam kata-kata laporannya, “Tiap orang dewasa A.S harus mengumpulkan waktu30 menit atau lebih untuk aktivitas fisik sedang intensif pada sebagian besar, sebaiknya semua,hari-hari dalam satu minggu.” Dalam Bab 2 tentang kanker, perhatian dipusatkan pada pentingnya berolahraga terhadap sistem kekebalan.

bb trn

Di situ kita melihat beberapa riset mendukung yang telah memperlihatkan kemampuan berolahraga untuk mengurangi kanker secara umum serta memberikan bantuan khusus untuk kanker-kanker yang menghancurkan seperti kanker paru-paru, kolon, rahim, ovari, vagina, dan serviks.a5’46, 47 Beberapa alasan sehingga olahraga mempunyai efek rangsangan luas begitu terhadap sistem kekebalan diberikan. Sejumlah sel imun penyerang dar, zat-zat kimia alami bertambah dengan berolahraga. Manfaat sama pada sistem kekebalan yang membantu mencegah kanker pengancam jiwa bisa juga membantu mencegah penyakit yang mengganggu sehari-hari seperti batuk, selesma, dan flu. Tidak cukup jelas seberapa banyak olahraga yang diperiukan untuk mencegah kanker; akantetapi, konsistensi tampaknya menjadi factor penting.

Hal sama nampaknya berlaku untuk manfaat sistem kekebalan lain dari berolahraga. Kesimpulan tentang melawan infeksi dan kanker adailh bahwa olahraga harus menjadi bagian dari gaya hidup kita sehari-hari.Banyak orang paruh baya atau lanjut usia enggan memulai suatu program olahraga karena takut mengalami serangan jantung. Namun, dengan memulai secara perlahan-lahan dan tidak berolahraga sampai kelelahan, maka mereka tidak perlu memerlukan konsultasi medis untuk program semacam itu. Mereka dengan kondisi fisik tertentu harus menjalani suatu evaluasi sebelum memulai latihan ketahanan.ae Ini tertera dalam Gambar 13.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *